Qué beber cuando tienes diarrea
A fin de evitar los síntomas graves de la diarrea, es importante controlar lo que bebes para cuidar tu salud. Ciertos alimentos provocan diarrea y, para algunas personas, hay bebidas que también pueden provocarla o agravar sus síntomas.
Cuando prestes atención a tu dieta para identificar los alimentos que te caen mal, no olvides las bebidas. Por ejemplo, el café provoca diarrea en algunos casos. En la siguiente lista, encontrarás bebidas que pueden provocar diarrea o agravarla.
- Bebidas endulzadas: las bebidas con grandes concentraciones de azúcar (p. ej., el jugo de ciruela) y los jugos con fructosa pueden aumentar la diarrea.
- Bebidas dietéticas: las bebidas y gomas de mascar con endulzantes, como el sorbitol, el manitol y el xilitol, pueden agravar la afección.
- Cafeína: se encontró que la cafeína del café, del té y de muchos refrescos provoca malestar en algunas personas. Cuando bebas algo caliente, es buena idea optar por una bebida descafeinada.
- Alcohol: es posible que tu bebida alcohólica preferida empeore tu afección. Identifica las bebidas que te caen mal y causan problemas, y evítalas.
Bebidas para el tratamiento de la diarrea
Si ya sufres diarrea, hay algunas bebidas que puedes agregar a tu régimen para sentirte mejor (o no empeorar la situación) y mantenerte hidratado. Es buena idea tener estas bebidas a mano en caso de diarrea:
- Agua
- Jugo de frutas con poco azúcar y sin pulpa
- Caldo salado
Ejercicio
El ejercicio frecuente y una dieta saludable pueden disminuir el estrés y mejorar tu bienestar general.
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