Ejercicio
El ejercicio puede disminuir el estrés, que influye en la función gastrointestinal. Para abordar el estrés, haz ejercicio con frecuencia.
Pequeños pasos, una gran diferencia
El ejercicio frecuente y una dieta saludable también pueden disminuir el estrés y mejorar tu bienestar general.
Lo ideal es ejercitarse varias veces a la semana.
Camina, nada, sal a correr, anda en bicicleta o inscríbete en una clase que se adapte a tu horario.
También puedes acudir a métodos más simples para combatir el sedentarismo: incorpora nuevas actividades en tu rutina diaria.
- Toma las escaleras en lugar del ascensor o la escalera mecánica.
- Camina en lugar de tomar el autobús.
- Desciende del autobús una o dos paradas antes, y camina el resto del recorrido.
- Estaciona el auto lejos de tu lugar de destino y camina.
- Toma el camino más largo hacia tu trabajo; siembre es buena idea ir por el parque.
- Saca a pasear al perro del vecino.
Ten en cuenta que algunos tipos de ejercicio, como salir a correr, pueden provocar diarrea en algunas personas. Si crees que tu rutina de ejercicio es la causa de tu diarrea, habla con un profesional de la salud.
Diarrea del viajero
Cuando viajas, corres el riesgo de contraer diarrea del viajero.
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